主页 > 保健 > 研究称吃高蛋白食物可降血压

研究称吃高蛋白食物可降血压

uedbet平台 保健 2021年11月13日
本文摘要:现在的人们摄入的油脂类食物太多,相对来说摄入的蛋白质反而增加了,不吃的大鱼大肉太多,炒菜敲的油太多。因此,血压增加的人增加了。据英国《每日邮报》报道,美国研究者发现,使用低蛋白饮食可以降低高血压的风险。该调查结果显示,每天摄取102克蛋白质的人比摄取一半的人高血压风险低40%,该摄取量相当于美国饮食4块牛排、5块鸡胸肉或10罐鹰嘴豆。 这些食物含有动物蛋白和植物蛋白。此前,有调查称为鸡蛋、海产品等高蛋白产品,需要降低高血压风险。

uedbet平台

现在的人们摄入的油脂类食物太多,相对来说摄入的蛋白质反而增加了,不吃的大鱼大肉太多,炒菜敲的油太多。因此,血压增加的人增加了。据英国《每日邮报》报道,美国研究者发现,使用低蛋白饮食可以降低高血压的风险。该调查结果显示,每天摄取102克蛋白质的人比摄取一半的人高血压风险低40%,该摄取量相当于美国饮食4块牛排、5块鸡胸肉或10罐鹰嘴豆。

uedbet平台

这些食物含有动物蛋白和植物蛋白。此前,有调查称为鸡蛋、海产品等高蛋白产品,需要降低高血压风险。

此次最近的调查由美国高血压医学期刊公开发表,追踪1361名健康人员,11年完成,成果表明动物和植物蛋白都能降低血压。研究人员发现高蛋白产品中发现的精氨酸在疏通血管中发挥了很大作用。因此,想降低血压,不吃蛋白质低的食品就好了。不吃蛋白质的同时,不吃纤维性的食物就没有营养,这是非常有益的。

研究表明,含纤维和蛋白质的饮食可以降低59%的高血压风险。纤维素能清理血液中的脂肪垃圾,破坏血管壁,不利于维持血管弹性。但是,高血压破坏了血管的弹性,或者血管的官腔狭窄,血管中脂肪类垃圾过多,破坏了血管壁,堵塞了官腔。

uedbet平台

但是,这是一个日积月累的过程,不是一天构成的,而是一个缓慢的过程,因此高血压疾病没有显着的症状,也被称为绝望的健康刺客,经常隐藏,不经常测量血压的人很难发现自己的血压很高。但如果不及时化疗,也可能引起心脏病和中风。蛋白质是人体最重要的营养素,恩格斯说没有蛋白质就没有生命。

人体的1620%是由蛋白质组成的,除了眼睛的房水和胆汁不是由蛋白质组成的,其他所有组织和器官都包括蛋白质。特别是我们的血管壁,要更加爱护,血管的弹性也要保持胶原蛋白。蛋白质有疏通血管的发展,专家说想降低血压,不吃蛋白质产品就好了。

当然,在摄取蛋白质的同时增加油脂类的摄取,建议每天吃鸡蛋、牛奶、酸奶、奶酪、坚果等健康食物。这些食物蛋白质含量高,但脂肪含量低,增加脂肪摄取,增加心脏病风险,保持血压稳定,一举两得。


本文关键词:uedbet平台,研究,称,吃,高蛋白,食物,可降,血压,现,在的

本文来源:uedbet官网-www.webis-ya.com

标签: 血压   高蛋白   研究       可降   食物     在的